Programme

Loisirs

Maman et Moi

Activités pour jeunes mamans

Suite à l’accouchement, on souhaite retrouver la forme et sa silhouette. Exercer une activité physique stimule son corps et lui permet de se retrouver de manière équilibrée et de prendre du temps pour soi et se faire du bien. Les séances sont conviviales et le but est d’accompagner les jeunes mamans dans une démarche de remise en forme.

Les séances permettent aux mamans de se retrouver, et votre bébé est le bienvenu. Lors des activités votre bébé peut participer aux exercices de maman ou rester à vos côtés dans un transat, sur un tapis ou dans un espace cocconing prévu dans la salle.

Mère et fils sur un tapis de yoga

Programme

Mère faisant du yoga avec bébé

Mardi

Yoga postnatal maman bébé

30.-

De 17h30 à 18h30

âge: dès 6 mois

Le yoga postnatal est un moment consacré aux jeunes mamans leur permettant de se détendre et de commencer à se remettre en forme. Ceci tout en renforçant les abdominaux et le périnée en douceur.

 

DESCRIPTIF DU COURS

 

Le cours permet de se retrouver après la naissance entre jeunes mamans. L’atelier alterne des postures et des étirements afin de tonifier et protéger le périnée.

La rencontre propose des exercices respiratoires afin d’améliorer le bien-être de la jeune maman et des techniques de relaxation afin de relâcher ses tensions.

Jeudi

Zumba postnatale maman bébé

30.-

De 17h30 à 18h30

âge: dès 6 mois

La zumba maman bébé est une danse qui s’adresse aux jeunes mamans. Elle est composée de chaleureux mouvements entrainants, dynamiques et efficaces. La zumba postnatale permet de bouger le bassin, de travailler le cardio, de renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière ludique.

 

DESCRIPTIF DU COURS

 

La rencontre invite à une activité sportive et joyeuse en peau a peau avec bébé et de se socialiser entre mamans autour de la maternité. Les papas sont les bienvenus.

Tout au long de la séance, votre bébé participe à une bulle de bonne humeur rythmée par des mélodies ensoleillées et entrainantes. Si son poids devient intense lors de vos positions dorsales, bébé pourra jouer au sol ou même s'offrir une petite sieste dans son porte-bébé, bercé par la musique.

Bonne Mère avec son enfant
Mère et bébé

Lundi

Gym douce postnatale maman bébé

30.-

De 17h30 à 18h30

âge: dès 6 mois

La gym douce maman bébé est adaptée à la jeune maman dès le 2ème mois après l’accouchement. C’est un moment de détente et de bien-être rempli de complicité avec son bébé.

 

DESCRIPTIF DU COURS

 

Suite à l’accouchement, ce précieux cours permet à la jeune maman de renforcer ses muscles du plancher pelvien et sa sangle abdominale.

Les cours de gym postnatale permettent à la future maman de travailler sur la respiration et de travailler le périnée.

Après l’accouchement maman seule ou avec bébé :

  • Retrouver son poids d’origine

  • Surmonter la fatigue

  • Lutter contre les troubles dépressifs du post-partum

  • Réduire les risques d’incontinences

  •  Avoir une image positive de soi

Vendredi

Cercle des mamans

120.-

 pour 4 rencontres 

De 17h30 à 18h30

âge: dès 6 mois

La maternité est un grand chamboulement, tant émotionnel qu’organisationnel. Un cercle maman-bébé est un espace de rencontre pour aborder les différentes questions que l’arrivée d’un bébé soulève; le tout dans une ambiance bienveillante, intime et créative. Du sommeil à la diversification de bébé, en passant par la sexualité et la reprise du travail, chaque sujet a sa place dans nos cercles. Ceci vous donne l’opportunité de partager vos expériences avec d’autres mamans, en présence de vos chérubins. L’espace Arc-en-ciel est aménagé pour leur confort et le vôtre.

Les participantes s’engagent dans un cycle de 4 rencontres (une par semaine), sur une thématique définie autour de laquelle s’articulera des petits ateliers à chaque rencontre.

Mère et bébé faisant de l'exercice